山都スポーツ　Vol.3

腰痛でお悩みの方が多いと思います。。。

特にスポーツ時には大きな負担がかかり、ケガや痛みの発生率が高い部位です

そこで家庭で簡単にできる「４つの腰痛対策」をご紹介します

１、まず安静にしてらくな姿勢をとりましょう！　
　背中を丸めて横向きに寝ます。足は「く」の字に曲げます。

２、突然の腰痛には、腰を冷やしましょう！
　　うつぶせになって、らくな姿勢で冷やしましょう。はじめは短い時間で行います。

３、痛みがおさまったら腰を温めましょう！
　　急性の腰痛が軽くなった後や、慢性の腰痛の場合には、
　　ホットパックや蒸しタオルなどで腰を温めましょう。

４、腰の疲れをとるためにマッサージをしましょう！
　　マッサージは腰の筋肉をリラックスさせ、血行をよくします。

あとは、腰を支える筋力をアップすることが、腰痛の再発防止に有効です


そしてお店ではザムストの腰サポーターが売れています



「これをつけてから腰がラクになった。」という声が多いです

腰の状態にあったものをお選びください

ZW-3は、軽スポーツ中心で日常生活にも使用したい方や腰に少し不安がある方！

ZW-5は、スポーツ全般に使用したい方、激しく動くと腰痛が気になる方！

ZW-7は、競技スポーツ中心に使用したい方、軽い運動でも腰痛が気になる方！

参考になればいいです