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2010年11月19日

運動するカラダには。。。

運動するカラダには。。。タンパク質が必要ですemotion22emotion22

プロテインの語源は、ギリシャ語の「最も必要なもの」からemotion20

５大栄養素の一つタンパク質はカラダを構成している骨や筋肉、血液の材料となるほか、毛髪、爪、皮膚、ホルモンなどに欠かせない栄養素ですemotion16

カラダ作りの３本柱は運動・栄養・休養

タンパク質必要量／体重１ｋｇ当たりemotion08emotion08
flowers＆plants11健康的な毎日を楽しむ人１ｇ
flowers＆plants11スポーツを愛する人１．５ｇ
flowers＆plants11アスリート２ｇ




目的の合わせて選ぶ３タイプのプロテイン
food05ホエイプロテイン筋肉でカラダを大きくしたい方
food05カゼインプロテイン一般的にタンパク質を摂りたい
food05大豆プロテイン内側からカラダを引き締めたい

プロテインは食事で補えない分をプロテインで補いますemotion20
理想のカラダを目指したいのであれば続けることが大切ですemotion15

効果的なプロテインの摂取ポイントはemotion22
朝食・トレーニング直後・就寝後

あとは栄養バランスを心がけた食事をしてくださいface02

私もなるべく食事には気をつけるようになってからは、
風邪も引きませんし（３年くらい引いてないです）emotion07
肌や髪の毛の調子もよくなりましたhand＆foot08
ただ食欲の秋なので体型が気になりますface07face07

みなさん努力をして理想のカラダを目指してくださいemotion10

P.S山都スポーツではプロテインが定価から１５％OFFです！！
  

Posted by 310 at 14:56 │Comments(0)
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