山都スポーツ　Vol.3

  

どもK2です

今日11月14日は父の命日です

早いもので3年が経ちました


北海道のちーちゃんから

こんなに素敵な花が届きました

命日を覚えていてくださって幸せ者な父です


母とカルの3人でお墓参りに行ってきました

お寺の木々の紅葉に

カルは「きれい、きれい」と嬉しそうな声をあげていました

紅葉の綺麗な季節に父は亡くなったんだなあとしみじみ・・・


他にも参ってくれた方がみえたようで

お墓にもたくさん花がありました

ありがたいことです


亡くなった人にあまりお願いごとをするのは良くないと聞きますが

やっぱり1番はカルの病気が完治するようにと

それから自分の個人的な願いごともしてしまいました

宝くじが当たりますようにとか（笑）

お墓に向かってお願いすることではないですが

寛大な親父のことなので許してくれるでしょう

母が「お父さん寂しがりやでお墓の中で寂しいろうな」

なんて言うのでみんなでしんみりしたり。。。たくさん思い出話をしたり。。。

俺ももっとしっかりしなければな。。と思った1日でした  

ユーコです

私は一年前から仕事中はクッションがしっかりとしているシューズを履いています

１日立ちっぱなので足にはかなり負担がきていると思います

けれどもこのシューズを履くようになってから足がとても楽なんです

ランニングしたい気分にもなります

そして軽快に動けます

このシューズにしてから他のシューズが履けませんすごくオススメです





ランニング特集

走るとこんないいことがあります

１、むくみ解消＆燃焼効果アップ美容効果（朝ラン派）
朝の１日のうちで最も体温が低い状態朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも燃焼効果が期待できます
痩せやすいからだになります
さらにこの季節女性の天敵、”むくみ”汗をかくことで老廃物も一緒に出します
顔や身体のむくみ、あごのラインもすっきり


２、ストレス解消　リフレッシュ効果(夜ラン派)
朝に比べると体温が高い夜はすでに温まっているので、からだを動かしやすく、長くランニングを楽しむことが出来ます
１日のストレスから解放されてリフレッシュできるので、翌朝の目覚めもすっきり
夜ランはストレス解消に効果あり

空腹で走るのはNG！
これは車にガソリンを入れずに走ってしまうのと同じ事
フラフラしてしまったり、代謝の悪いからだを作ってしまったりと太りやすいからだに。。。
ラン３０分前には糖質、ラン後には糖質＋ビタミン、ミネラルを補給してください

せっかく走るんであれば機能性があるいいシューズをお選び下さい